鬼压床
梦 · 序
2025 年 7 月 27 日
暑假，大概是上周起，每次熬夜都会晚睡一个多小时，直至完全成为了加拿大（多伦多与中国时差 12 个小时）作息：早上八点睡，下午三四点起。
一周前便和高中的几个好友约好，订在 7 月 28 日去湖州重聚。大概是在这一天的前一天下午六七点左右我睡醒了，醒来便惯性地把每天必做的几件事情做好，在书桌上学习。一直到了 28 日早上 8 点钟，身心俱疲。这时才突然想起今天要和朋友一起出去玩，但已经极度希望得到睡眠了。想了想，难得重聚一次，索性不睡了。
尽管已约好在今天团聚，时间却未说明。这倒给了我喘息的机会，在群里发送了一句“十二点集合吧”。心想刚好睡两个小时再去，或许能精神一些。
但合上眼却究竟怎么也睡不着，头脑昏昏沉沉的，便还是拖着乏累的身体看了两个半小时的 B 站，终于熬到 11 点。出门 – 打车 – 到达。
去吃了自助，去了网吧打瓦。和朋友在一起的时光过得很快，转眼便到了分离的时刻。回家依旧打的滴滴，上车没多久便睡去了。再次睁眼已到家门口，想起早上快递的提示气泡，拖拽着身子去驿站。结果到时发现在丰巢柜，小区的丰巢柜好像换了地方，怎么找也找不到，太累了。干脆不找了，拉扯着身子上了电梯，回到房间里。
18：10。现在总可以睡了吧，已没有什么需要做的事情。不怼。这不是调回中国作息的最佳机会吗，我又怎能放过。现在睡，睡上 9 个小时也是凌晨三点左右起床。如果熬到八点再睡岂不是美哉，八点睡下便可在次天早上五点左右醒来，完美的健康作息！
平日里最厌恶的刷屏（指的是看 B 站的推送流媒体），现在却成了唯一的救命稻草。要想熬过这两个小时，除了高强度的娱乐，我想不到任何其他办法。
如往常熬夜时刷视频一样，我两眼无神，在一个个算法推送的视频中倦怠地盯着右上角的时间。直至 8 点到来，安然睡去。
果然，7 月 29 日早上五点半便醒了。去楼下吃了早饭，爽爽学到下午 14 点左右。突然感觉有些许疲惫，双眼总是不断地闭合，像是预示着即将收走我健康的作息一般。有点困，定个 25 分钟的闹钟 nap 一会儿。科学表明，午睡超过 30 分钟便会进入深度睡眠，25 分钟是我认定为性价比最高的午睡方案。
合上被子，美美躺下，空调的清风顺着扇叶滑落到我的脸上，不轻不重，恰到好处。暑期的日子还是过得太惬意了，盖上眼罩那一刻我的嘴角比
AK 还难压，爽嘻了（我 CS 的 nickname 就叫“The
king of AK”，其实还是很会压 AK 的 （｀へ´））。
梦 · 魇
似乎是在一个漆黑的房间里，是我们家的主卧。飘窗上窗帘向我的方向隆起，里面遮掩着一堆外形类似鞋盒的物体。片刻，这堆物体里传来儿歌的声音，好像是，呃…“宝宝巴士”的？我仿佛能透过窗帘看到是一个平板正在播放那个声音。想要拉开窗帘看看那到底是什么物体，但总有一种不祥的预感，便伸出手去拨动房间灯的开关…
顿时，一阵轰隆的巨响传来。似乎是地震了，低沉的响声不间歇。眼前一片漆黑，朦胧中看到一团明亮交错的影子，看不清究竟是什么，像是好多张脸？伴随着轰隆声，一阵阵尖锐的鸣叫在耳边再次响起，像是有人在尖叫。
这种不熟悉的感觉使焦躁、恐惧向我袭来，我尽力抽动身体却没有一丝反应。我明白了，我是在做梦，但不是个好梦。我害怕发生什么不好的事情，周围的一切都很剧烈，这种不祥的感觉令我恐怖。
尝试了几次抽动身体皆无果，回想起之前也发生过几次类似的情况。我拼命睁开双眼，试图回到现世。果然，在第三或第四次尝试后醒了过来。
梦 · 醒
睁开眼，闹钟仍未响，直到经过五分钟我订的 25 分钟“小睡”闹钟才终于响起。我知道刚才是又一次发生鬼压床了，之前也发生几次类似的情况，依稀记起上一次发生在寝室里，当时好像很累，睡得特别早…
这种感觉太奇妙，后来我上网查阅了相关资料。（哟，还压上韵了，看来这就是所谓的天赋吗。）
我们常说的鬼压床是一种正常的生理现象，又名“睡眠瘫痪症”，英文此词条名：sleep paralysis。一般是刚入睡时身体睡得太快，大脑却还没睡着。由于身体已经和大脑失去了联系，此时大脑无法控制身体却仍有意识。表现出来就是大脑能意识到自己在梦里且怎么挣扎都很难醒过来。
一直到身体和大脑恢复联络才可以控制着醒来。这种状态下耳边往往会伴随着轰隆轰隆的声音，其实是一种高频的声波信号，大体是大脑在叫醒你吧。大脑在和身体失去联络时总会试图发送一些信号，比如人在睡着时常常会突然手动一下，亦或是脚抽一下，皆是大脑为了和身体产生联络所做的尝试。
鬼压床的人常常是作息紊乱，内分泌失调了。
在网上看到有些迷信的人说这种情况要找法师🧙♂️做法，也有说是头上“三把火”🔥🔥🔥不够旺，还有说是鹿🫎多了☀️阳气不足。。。
所以说所谓的“鬼压床”，实际上是休息地不好导致的一种神经衰弱现象，是大脑给我们的预警，大家一定要注意好好休息啊，可别把自己玩死了～
梦 · 科
下面来科学的讲讲睡眠瘫痪症。这是一种无传染性的症状（很显然了
hh），别名“梦魇”。多发于青少年群体，西医学名
sleep paralysis，paralysis
是瘫痪的意思。发病的部位是大脑，所属于内科，目前还未被纳入医保（freestyle*2）。
传播途径竟然是“遗传”，常见病因是睡姿不正确、睡前过度用脑、生活压力大、睡眠障碍，这还算合理。
鬼压床的人在睡觉的时候突然有了意识但不能动，在睡眠医学上这是一种睡眠瘫痪的症状。
我们在睡着后依次会经过如下几个睡眠周期：入睡期 → 浅睡期 → 熟睡期 → 深睡区 → 快速眼动周期（做梦期）。睡眠瘫痪症便是发生在最后一个周期 – 快速眼动周期（REM stage）。
在快速眼球运动的睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止。
在快速眼动周期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作，从而伤害到自己。
这里完美解释了为什么我每次都只能通过睁眼醒来。如果没有了这种这种保护，试想一下你睡着后乱动从上铺滚下去后会发生什么… 也许是室友全体保研 hh？
而睡眠瘫痪症则是因为在快速眼动期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍然停留在低张力状态，造成不听意识指挥的现象。大脑无法解释这种不正常现象，因此常会伴随着带有恐惧幻想的幻觉。
在午睡和晚间睡眠都可能发生，这也恰好分别对应了我近两次出现该状态的时间。
资料显示，有超过百分之五十的人群体验过“睡眠瘫痪症”。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年和青年人。这类人群通常生活压力大，作息不规律，经常熬夜，失眠以及焦虑。
科学上建议的应对措施：
- 快速转动眼球，让眼球做圆周运动
- 眨眼，收缩嘴部周围的肌肉
- 移动下颚和舌头
- 当肌肉张力开始出现时，移动其他身体部位
既然都到这里的，干脆研究个明白，在睡觉习惯上有什么禁忌？
- 睡前禁饮食。如果在睡前吃了东西，本该整个身体都休息，肠胃却要单独“加班”，拖累了整个身体，其余部分也不能好好休息，因为必要时要帮助肠胃“干活”。
- 忌睡前用脑过度。睡前过度用脑容易大脑过度兴奋，导致躺到床上也无法入睡。正确的做法是睡前做一天中最简单的工作，让大脑充分放松，做好入睡后“清理磁盘”的准备。
- 忌睡前情绪激动。
- 忌睡前说话（2、3、4 同理）。
- 忌久卧不起，中医认为“久卧伤气”。
- 忌睡前饮浓茶、咖啡。
- 忌当风而睡，不要让风直接吹到身上，时间长了冷空气会从毛细管侵入，引起感冒风寒等症状。（这很做到啊…）
食物疗法就不说了，个人对这种方法不抱什么期待。
不过我在想啊，鬼压床的时候如果有人拿梦之钉抽了一下你会发生什么，或许能把压在你身上的鬼抽出来？ 有没有一种可能，我是说没有一种可能鬼压床其实是你睡觉的时候有人在拿梦之钉偷偷抽你 hhh。
